{"id":1024,"date":"2025-08-16T14:08:11","date_gmt":"2025-08-16T14:08:11","guid":{"rendered":"https:\/\/psyykkari.fi\/?p=1024"},"modified":"2025-09-09T12:21:41","modified_gmt":"2025-09-09T12:21:41","slug":"tavoitteet-ja-elamanhallinta-pienia-askelia-kohti-parempaa-arkea","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/psyykkari.fi\/index.php\/2025\/08\/16\/tavoitteet-ja-elamanhallinta-pienia-askelia-kohti-parempaa-arkea\/","title":{"rendered":"Tavoitteet ja el\u00e4m\u00e4nhallinta \u2013 pieni\u00e4 askelia kohti parempaa arkea"},"content":{"rendered":"\n<p>El\u00e4m\u00e4nhallinta ei tarkoita, ett\u00e4 kaikki olisi aina t\u00e4ydellisesti j\u00e4rjestyksess\u00e4. Se on enemm\u00e4nkin taito pysy\u00e4 suunnassa ja l\u00f6yt\u00e4\u00e4 keinoja selvit\u00e4 arjesta tasapainoisemmin. Pienet tavoitteet ja toimivat rutiinit voivat tuoda paljon selkeytt\u00e4 ja rauhaa, ja niiden harjoittelu onnistuu my\u00f6s yhdess\u00e4 psykologin kanssa.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Tavoitteet osiin \u2013 askel kerrallaan<\/h2>\n\n\n\n<p>Moni kaatuu siihen, ett\u00e4 yritt\u00e4\u00e4 tehd\u00e4 kaiken heti. Tavoitteiden pilkkominen pienempiin osiin auttaa.<br>Esimerkiksi:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Sen sijaan, ett\u00e4 asettaa tavoitteeksi \u201dalan liikkumaan enemm\u00e4n\u201d, voi aloittaa \u201dk\u00e4velen 15 minuuttia kolme kertaa viikossa\u201d.<\/li>\n\n\n\n<li>Pienet v\u00e4litavoitteet kertovat, ett\u00e4 olet jo matkalla, ja onnistumisen tunne kasvattaa motivaatiota.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Kuva unelmasta mieless\u00e4<\/h2>\n\n\n\n<p>Visualisointi voi kuulostaa hienolta sanalta, mutta k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6ss\u00e4 se tarkoittaa esimerkiksi sit\u00e4, ett\u00e4 pys\u00e4htyy hetkeksi miettim\u00e4\u00e4n, milt\u00e4 haluttu el\u00e4m\u00e4ntilanne tuntuisi.<br>Esimerkiksi:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>N\u00e4et mieless\u00e4si hetken, kun k\u00e4velet reippaana portaat ilman heng\u00e4stymist\u00e4.<\/li>\n\n\n\n<li>Kuvittelet tunteen, kun saat suoritettua pitk\u00e4\u00e4n lyk\u00e4tyn opintoteht\u00e4v\u00e4n.<br>Kun tavoite saa kuvan ja tunteen, siihen on helpompi tarttua.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Kun suunnitelma muuttuu<\/h2>\n\n\n\n<p>El\u00e4m\u00e4 ei aina mene niin kuin on ajatellut \u2013 ja se on t\u00e4ysin ok. Olennaista on osata s\u00e4\u00e4t\u00e4\u00e4 tavoitteita, kun olosuhteet muuttuvat.<br>Esimerkiksi:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Jos sairastut flunssaan, voit muokata liikuntasuunnitelmaa niin, ett\u00e4 lepo on tavoite.<\/li>\n\n\n\n<li>Jos ty\u00f6el\u00e4m\u00e4ss\u00e4 tulee yll\u00e4tt\u00e4v\u00e4 kiire, voi yritt\u00e4\u00e4 priorisoida t\u00e4rkeimm\u00e4t asiat ja palata muihin my\u00f6hemmin.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Arjen prioriteetit<\/h2>\n\n\n\n<p>Kun kaikkea on liikaa, on hyv\u00e4 pys\u00e4hty\u00e4 ja kysy\u00e4: mik\u00e4 on oikeasti t\u00e4rke\u00e4\u00e4 juuri nyt?<br>Esimerkiksi:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Jos deadline l\u00e4hestyy ja koti on sotkussa, voi p\u00e4\u00e4tt\u00e4\u00e4 kirjoittaa raportin nyt ja siivota viikonloppuna.<\/li>\n\n\n\n<li>Kun prioriteetit ovat selkeit\u00e4, stressi v\u00e4henee, ja olo pysyy hallittavampana.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Aikataulut ja ajanhallinta<\/h2>\n\n\n\n<p>Kalenterin tai teht\u00e4v\u00e4listan k\u00e4ytt\u00f6 voi tuntua pienelt\u00e4, mutta se vapauttaa paljon henkist\u00e4 tilaa, kun asiat eiv\u00e4t py\u00f6ri p\u00e4\u00e4ss\u00e4.<br>Esimerkiksi:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Laitat kalenteriin aikaa my\u00f6s tauoille, kahville tai ulkoilulle.<\/li>\n\n\n\n<li>Teet kolmen t\u00e4rkeimm\u00e4n asian listan p\u00e4iv\u00e4lle ja annat itsellesi luvan olla tyytyv\u00e4inen, kun ne ovat tehty.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Energia haltuun<\/h2>\n\n\n\n<p>Ajanhallinnan lis\u00e4ksi t\u00e4rke\u00e4\u00e4 on oppia seuraamaan omaa jaksamista. Energia ei ole loputon luonnonvara.<br>Esimerkiksi:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Huomaat, ett\u00e4 iltap\u00e4ivisin keskittyminen laskee, ja p\u00e4\u00e4t\u00e4t pit\u00e4\u00e4 pienen k\u00e4velytauon.<\/li>\n\n\n\n<li>K\u00e4yt\u00e4t viikonloppuna aikaa asioihin, jotka oikeasti palauttavat \u2013 olipa se sitten liikunta, yst\u00e4vien n\u00e4keminen tai rauhallinen tv-sarja.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Kohti mielekk\u00e4\u00e4mp\u00e4\u00e4 arkea<\/h2>\n\n\n\n<p>Pienill\u00e4 teoilla ja selkeill\u00e4 tavoitteilla el\u00e4m\u00e4st\u00e4 voi tulla selke\u00e4mpi ja kevyempi. Psykologin kanssa ty\u00f6skentely voi tuoda lis\u00e4\u00e4 ty\u00f6kaluja ja tukea, mutta jo arjen pienet valinnat voivat auttaa ottamaan ohjat omiin k\u00e4siin. T\u00e4rkeint\u00e4 ei ole t\u00e4ydellisyys, vaan se, ett\u00e4 suunta tuntuu oikealta.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">5 helppoa tapaa aloittaa oman el\u00e4m\u00e4nhallinnan parantaminen<\/h2>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Aseta yksi konkreettinen tavoite:<\/strong>&nbsp;Valitse pieni asia, jonka haluat saavuttaa t\u00e4ll\u00e4 viikolla, kuten \u201dk\u00e4velen ulkona kerran\u201d tai \u201dvien roskat ajoissa\u201d.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Kirjaa asiat yl\u00f6s:<\/strong>&nbsp;Tee teht\u00e4v\u00e4lista p\u00e4iv\u00e4n t\u00e4rkeimmist\u00e4 jutuista \u2013 jo kolme asiaa riitt\u00e4\u00e4. N\u00e4in ajatukset pysyv\u00e4t koossa eik\u00e4 kaikki j\u00e4\u00e4 muistin varaan.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Pid\u00e4 taukoja:<\/strong>&nbsp;Varaa kalenteriin aikaa levolle; esimerkiksi kahvitauko tai viiden minuutin heng\u00e4hdys tekee ihmeit\u00e4.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Pys\u00e4hdy hetkeksi p\u00e4iv\u00e4n p\u00e4\u00e4tteeksi:<\/strong>&nbsp;Kysy itselt\u00e4si: \u201dMik\u00e4 meni t\u00e4n\u00e4\u00e4n hyvin?\u201d ja anna itsellesi kiitosta pienist\u00e4kin onnistumisista.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Opettele sanomaan ei:<\/strong>&nbsp;Kaikkeen ei tarvitse suostua heti. Muistuta itse\u00e4si, ett\u00e4 oma jaksaminen on t\u00e4rkeint\u00e4, ja tee valintoja sen mukaan.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>Lue lis\u00e4\u00e4 ja tutustu palveluihin:\u00a0<a href=\"https:\/\/psyykkari.fi\/index.php\/psykologipalvelu\/psykologin-keskusteluhoito\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">psykologin-keskusteluhoito<\/a> tai <a href=\"https:\/\/psyykkari.fi\/index.php\/psykologipalvelu\/yhteydenottolomake\/\">ota  yhteytt\u00e4<\/a> ja kysy lis\u00e4tietoja. <br><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El\u00e4m\u00e4nhallinta ei tarkoita, ett\u00e4 kaikki olisi aina t\u00e4ydellisesti j\u00e4rjestyksess\u00e4. Se on enemm\u00e4nkin taito pysy\u00e4 suunnassa ja l\u00f6yt\u00e4\u00e4 keinoja selvit\u00e4 arjesta tasapainoisemmin. Pienet tavoitteet ja toimivat rutiinit voivat tuoda paljon selkeytt\u00e4 ja rauhaa, ja niiden harjoittelu onnistuu my\u00f6s yhdess\u00e4 psykologin kanssa. Tavoitteet osiin \u2013 askel kerrallaan Moni kaatuu siihen, ett\u00e4 yritt\u00e4\u00e4 tehd\u00e4 kaiken heti. Tavoitteiden pilkkominen [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1032,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[74,77,80,81,72,79,76,75,23,73,78],"class_list":["post-1024","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blogit","tag-ajanhallinta","tag-ajankayton-hallinta","tag-arjen-sujuvuus","tag-elaman-tasapaino","tag-elamanhallinta","tag-elamanhallintataidot","tag-motivaatio","tag-priorisointi","tag-stressinhallinta","tag-tavoitteiden-asettaminen","tag-terapiavinkit"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.5 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Tavoitteet ja el\u00e4m\u00e4nhallinta \u2013 pieni\u00e4 askelia kohti parempaa arkea - Psykologipalvelu Kari Kilpel&auml;inen<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Paranna el\u00e4m\u00e4nhallintaasi pienin askelin \u2013 opi asettamaan tavoitteita, hallitsemaan aikaa ja lis\u00e4\u00e4m\u00e4\u00e4n motivaatiota arjessa. Lue lis\u00e4\u00e4 ja l\u00f6yd\u00e4 tuki psykologin keskusteluhoidosta.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/psyykkari.fi\/index.php\/2025\/08\/16\/tavoitteet-ja-elamanhallinta-pienia-askelia-kohti-parempaa-arkea\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fi_FI\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Tavoitteet ja el\u00e4m\u00e4nhallinta \u2013 pieni\u00e4 askelia kohti parempaa arkea - Psykologipalvelu Kari Kilpel&auml;inen\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Paranna el\u00e4m\u00e4nhallintaasi pienin askelin \u2013 opi asettamaan tavoitteita, hallitsemaan aikaa ja lis\u00e4\u00e4m\u00e4\u00e4n motivaatiota arjessa. Lue lis\u00e4\u00e4 ja l\u00f6yd\u00e4 tuki psykologin keskusteluhoidosta.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/psyykkari.fi\/index.php\/2025\/08\/16\/tavoitteet-ja-elamanhallinta-pienia-askelia-kohti-parempaa-arkea\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Psykologipalvelu Kari Kilpel&auml;inen\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/profile.php?id=61569898660827\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-08-16T14:08:11+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-09-09T12:21:41+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/psyykkari.fi\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/F4DD8C60-4546-4DAE-9CA8-DF7A9ACCEB81.avif\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1024\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1024\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Kari Kilpel\u00e4inen\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Kirjoittanut\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Kari Kilpel\u00e4inen\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Arvioitu lukuaika\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minuuttia\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/psyykkari.fi\\\/index.php\\\/2025\\\/08\\\/16\\\/tavoitteet-ja-elamanhallinta-pienia-askelia-kohti-parempaa-arkea\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/psyykkari.fi\\\/index.php\\\/2025\\\/08\\\/16\\\/tavoitteet-ja-elamanhallinta-pienia-askelia-kohti-parempaa-arkea\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Kari Kilpel\u00e4inen\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/psyykkari.fi\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/167b4138decec2ec93f184839d7777c9\"},\"headline\":\"Tavoitteet ja el\u00e4m\u00e4nhallinta \u2013 pieni\u00e4 askelia kohti parempaa arkea\",\"datePublished\":\"2025-08-16T14:08:11+00:00\",\"dateModified\":\"2025-09-09T12:21:41+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/psyykkari.fi\\\/index.php\\\/2025\\\/08\\\/16\\\/tavoitteet-ja-elamanhallinta-pienia-askelia-kohti-parempaa-arkea\\\/\"},\"wordCount\":580,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/psyykkari.fi\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/psyykkari.fi\\\/index.php\\\/2025\\\/08\\\/16\\\/tavoitteet-ja-elamanhallinta-pienia-askelia-kohti-parempaa-arkea\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/psyykkari.fi\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/08\\\/F4DD8C60-4546-4DAE-9CA8-DF7A9ACCEB81.avif\",\"keywords\":[\"ajanhallinta\",\"ajank\u00e4yt\u00f6n hallinta\",\"arjen sujuvuus\",\"el\u00e4m\u00e4n tasapaino\",\"el\u00e4m\u00e4nhallinta\",\"el\u00e4m\u00e4nhallintataidot\",\"motivaatio\",\"priorisointi\",\"stressinhallinta\",\"tavoitteiden asettaminen\",\"terapiavinkit\"],\"articleSection\":[\"Blogit\"],\"inLanguage\":\"fi\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/psyykkari.fi\\\/index.php\\\/2025\\\/08\\\/16\\\/tavoitteet-ja-elamanhallinta-pienia-askelia-kohti-parempaa-arkea\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/psyykkari.fi\\\/index.php\\\/2025\\\/08\\\/16\\\/tavoitteet-ja-elamanhallinta-pienia-askelia-kohti-parempaa-arkea\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/psyykkari.fi\\\/index.php\\\/2025\\\/08\\\/16\\\/tavoitteet-ja-elamanhallinta-pienia-askelia-kohti-parempaa-arkea\\\/\",\"name\":\"Tavoitteet ja el\u00e4m\u00e4nhallinta \u2013 pieni\u00e4 askelia kohti parempaa arkea - Psykologipalvelu Kari Kilpel&auml;inen\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/psyykkari.fi\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/psyykkari.fi\\\/index.php\\\/2025\\\/08\\\/16\\\/tavoitteet-ja-elamanhallinta-pienia-askelia-kohti-parempaa-arkea\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/psyykkari.fi\\\/index.php\\\/2025\\\/08\\\/16\\\/tavoitteet-ja-elamanhallinta-pienia-askelia-kohti-parempaa-arkea\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/psyykkari.fi\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/08\\\/F4DD8C60-4546-4DAE-9CA8-DF7A9ACCEB81.avif\",\"datePublished\":\"2025-08-16T14:08:11+00:00\",\"dateModified\":\"2025-09-09T12:21:41+00:00\",\"description\":\"Paranna el\u00e4m\u00e4nhallintaasi pienin askelin \u2013 opi asettamaan tavoitteita, hallitsemaan aikaa ja lis\u00e4\u00e4m\u00e4\u00e4n motivaatiota arjessa. Lue lis\u00e4\u00e4 ja l\u00f6yd\u00e4 tuki psykologin keskusteluhoidosta.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/psyykkari.fi\\\/index.php\\\/2025\\\/08\\\/16\\\/tavoitteet-ja-elamanhallinta-pienia-askelia-kohti-parempaa-arkea\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fi\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/psyykkari.fi\\\/index.php\\\/2025\\\/08\\\/16\\\/tavoitteet-ja-elamanhallinta-pienia-askelia-kohti-parempaa-arkea\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/psyykkari.fi\\\/index.php\\\/2025\\\/08\\\/16\\\/tavoitteet-ja-elamanhallinta-pienia-askelia-kohti-parempaa-arkea\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/psyykkari.fi\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/08\\\/F4DD8C60-4546-4DAE-9CA8-DF7A9ACCEB81.avif\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/psyykkari.fi\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/08\\\/F4DD8C60-4546-4DAE-9CA8-DF7A9ACCEB81.avif\",\"width\":1024,\"height\":1024},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/psyykkari.fi\\\/index.php\\\/2025\\\/08\\\/16\\\/tavoitteet-ja-elamanhallinta-pienia-askelia-kohti-parempaa-arkea\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Etusivu\",\"item\":\"https:\\\/\\\/psyykkari.fi\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Tavoitteet ja el\u00e4m\u00e4nhallinta \u2013 pieni\u00e4 askelia kohti parempaa arkea\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/psyykkari.fi\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/psyykkari.fi\\\/\",\"name\":\"Psykologipalvelu Kari Kilpel\u00e4inen\",\"description\":\"Ratkaisukeskeist&auml; keskustelutukea\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/psyykkari.fi\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/psyykkari.fi\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"fi\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/psyykkari.fi\\\/#organization\",\"name\":\"Psykologipalvelu Kari Kilpel\u00e4inen\",\"url\":\"https:\\\/\\\/psyykkari.fi\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/psyykkari.fi\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/psyykkari.fi\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/12\\\/logo500.avif\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/psyykkari.fi\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/12\\\/logo500.avif\",\"width\":500,\"height\":500,\"caption\":\"Psykologipalvelu Kari Kilpel\u00e4inen\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/psyykkari.fi\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/profile.php?id=61569898660827\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/psyykkari.fi\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/167b4138decec2ec93f184839d7777c9\",\"name\":\"Kari Kilpel\u00e4inen\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/b5d5ae467496399e1f9b84cefc80aeade5be109781ea38f17e2ecec97e33e54d?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/b5d5ae467496399e1f9b84cefc80aeade5be109781ea38f17e2ecec97e33e54d?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/b5d5ae467496399e1f9b84cefc80aeade5be109781ea38f17e2ecec97e33e54d?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Kari Kilpel\u00e4inen\"},\"description\":\"Aloitin ty\u00f6urani uittomiehen\u00e4 Lieksanjoella, sitten rajamiehen\u00e4, teollisuusvartijana, varastomiehen\u00e4, taksikuskina, alkon myyj\u00e4n\u00e4, psykologina, esimiehen\u00e4 ja palvelup\u00e4\u00e4llikk\u00f6n\u00e4. Nyt el\u00e4kkeell\u00e4 uusi vaihe tutuilla ev\u00e4ill\u00e4 \u2013 ratkaisukeskeist\u00e4 keskustelutukea et\u00e4yhteydell\u00e4 koko Suomeen ja my\u00f6s kasvokkain Tampereen psykologipalveluissa.\",\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/psyykkari.fi\\\/\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/psyykkari.fi\\\/index.php\\\/author\\\/admin\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Tavoitteet ja el\u00e4m\u00e4nhallinta \u2013 pieni\u00e4 askelia kohti parempaa arkea - Psykologipalvelu Kari Kilpel&auml;inen","description":"Paranna el\u00e4m\u00e4nhallintaasi pienin askelin \u2013 opi asettamaan tavoitteita, hallitsemaan aikaa ja lis\u00e4\u00e4m\u00e4\u00e4n motivaatiota arjessa. Lue lis\u00e4\u00e4 ja l\u00f6yd\u00e4 tuki psykologin keskusteluhoidosta.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/psyykkari.fi\/index.php\/2025\/08\/16\/tavoitteet-ja-elamanhallinta-pienia-askelia-kohti-parempaa-arkea\/","og_locale":"fi_FI","og_type":"article","og_title":"Tavoitteet ja el\u00e4m\u00e4nhallinta \u2013 pieni\u00e4 askelia kohti parempaa arkea - Psykologipalvelu Kari Kilpel&auml;inen","og_description":"Paranna el\u00e4m\u00e4nhallintaasi pienin askelin \u2013 opi asettamaan tavoitteita, hallitsemaan aikaa ja lis\u00e4\u00e4m\u00e4\u00e4n motivaatiota arjessa. Lue lis\u00e4\u00e4 ja l\u00f6yd\u00e4 tuki psykologin keskusteluhoidosta.","og_url":"https:\/\/psyykkari.fi\/index.php\/2025\/08\/16\/tavoitteet-ja-elamanhallinta-pienia-askelia-kohti-parempaa-arkea\/","og_site_name":"Psykologipalvelu Kari Kilpel&auml;inen","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/profile.php?id=61569898660827","article_published_time":"2025-08-16T14:08:11+00:00","article_modified_time":"2025-09-09T12:21:41+00:00","og_image":[{"width":1024,"height":1024,"url":"https:\/\/psyykkari.fi\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/F4DD8C60-4546-4DAE-9CA8-DF7A9ACCEB81.avif","type":"image\/png"}],"author":"Kari Kilpel\u00e4inen","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Kirjoittanut":"Kari Kilpel\u00e4inen","Arvioitu lukuaika":"4 minuuttia"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/psyykkari.fi\/index.php\/2025\/08\/16\/tavoitteet-ja-elamanhallinta-pienia-askelia-kohti-parempaa-arkea\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/psyykkari.fi\/index.php\/2025\/08\/16\/tavoitteet-ja-elamanhallinta-pienia-askelia-kohti-parempaa-arkea\/"},"author":{"name":"Kari Kilpel\u00e4inen","@id":"https:\/\/psyykkari.fi\/#\/schema\/person\/167b4138decec2ec93f184839d7777c9"},"headline":"Tavoitteet ja el\u00e4m\u00e4nhallinta \u2013 pieni\u00e4 askelia kohti parempaa arkea","datePublished":"2025-08-16T14:08:11+00:00","dateModified":"2025-09-09T12:21:41+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/psyykkari.fi\/index.php\/2025\/08\/16\/tavoitteet-ja-elamanhallinta-pienia-askelia-kohti-parempaa-arkea\/"},"wordCount":580,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/psyykkari.fi\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/psyykkari.fi\/index.php\/2025\/08\/16\/tavoitteet-ja-elamanhallinta-pienia-askelia-kohti-parempaa-arkea\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/psyykkari.fi\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/F4DD8C60-4546-4DAE-9CA8-DF7A9ACCEB81.avif","keywords":["ajanhallinta","ajank\u00e4yt\u00f6n hallinta","arjen sujuvuus","el\u00e4m\u00e4n tasapaino","el\u00e4m\u00e4nhallinta","el\u00e4m\u00e4nhallintataidot","motivaatio","priorisointi","stressinhallinta","tavoitteiden asettaminen","terapiavinkit"],"articleSection":["Blogit"],"inLanguage":"fi","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/psyykkari.fi\/index.php\/2025\/08\/16\/tavoitteet-ja-elamanhallinta-pienia-askelia-kohti-parempaa-arkea\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/psyykkari.fi\/index.php\/2025\/08\/16\/tavoitteet-ja-elamanhallinta-pienia-askelia-kohti-parempaa-arkea\/","url":"https:\/\/psyykkari.fi\/index.php\/2025\/08\/16\/tavoitteet-ja-elamanhallinta-pienia-askelia-kohti-parempaa-arkea\/","name":"Tavoitteet ja el\u00e4m\u00e4nhallinta \u2013 pieni\u00e4 askelia kohti parempaa arkea - Psykologipalvelu Kari Kilpel&auml;inen","isPartOf":{"@id":"https:\/\/psyykkari.fi\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/psyykkari.fi\/index.php\/2025\/08\/16\/tavoitteet-ja-elamanhallinta-pienia-askelia-kohti-parempaa-arkea\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/psyykkari.fi\/index.php\/2025\/08\/16\/tavoitteet-ja-elamanhallinta-pienia-askelia-kohti-parempaa-arkea\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/psyykkari.fi\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/F4DD8C60-4546-4DAE-9CA8-DF7A9ACCEB81.avif","datePublished":"2025-08-16T14:08:11+00:00","dateModified":"2025-09-09T12:21:41+00:00","description":"Paranna el\u00e4m\u00e4nhallintaasi pienin askelin \u2013 opi asettamaan tavoitteita, hallitsemaan aikaa ja lis\u00e4\u00e4m\u00e4\u00e4n motivaatiota arjessa. Lue lis\u00e4\u00e4 ja l\u00f6yd\u00e4 tuki psykologin keskusteluhoidosta.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/psyykkari.fi\/index.php\/2025\/08\/16\/tavoitteet-ja-elamanhallinta-pienia-askelia-kohti-parempaa-arkea\/#breadcrumb"},"inLanguage":"fi","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/psyykkari.fi\/index.php\/2025\/08\/16\/tavoitteet-ja-elamanhallinta-pienia-askelia-kohti-parempaa-arkea\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/psyykkari.fi\/index.php\/2025\/08\/16\/tavoitteet-ja-elamanhallinta-pienia-askelia-kohti-parempaa-arkea\/#primaryimage","url":"https:\/\/psyykkari.fi\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/F4DD8C60-4546-4DAE-9CA8-DF7A9ACCEB81.avif","contentUrl":"https:\/\/psyykkari.fi\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/F4DD8C60-4546-4DAE-9CA8-DF7A9ACCEB81.avif","width":1024,"height":1024},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/psyykkari.fi\/index.php\/2025\/08\/16\/tavoitteet-ja-elamanhallinta-pienia-askelia-kohti-parempaa-arkea\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Etusivu","item":"https:\/\/psyykkari.fi\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Tavoitteet ja el\u00e4m\u00e4nhallinta \u2013 pieni\u00e4 askelia kohti parempaa arkea"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/psyykkari.fi\/#website","url":"https:\/\/psyykkari.fi\/","name":"Psykologipalvelu Kari Kilpel\u00e4inen","description":"Ratkaisukeskeist&auml; keskustelutukea","publisher":{"@id":"https:\/\/psyykkari.fi\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/psyykkari.fi\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"fi"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/psyykkari.fi\/#organization","name":"Psykologipalvelu Kari Kilpel\u00e4inen","url":"https:\/\/psyykkari.fi\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/psyykkari.fi\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/psyykkari.fi\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/logo500.avif","contentUrl":"https:\/\/psyykkari.fi\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/logo500.avif","width":500,"height":500,"caption":"Psykologipalvelu Kari Kilpel\u00e4inen"},"image":{"@id":"https:\/\/psyykkari.fi\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/profile.php?id=61569898660827"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/psyykkari.fi\/#\/schema\/person\/167b4138decec2ec93f184839d7777c9","name":"Kari Kilpel\u00e4inen","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b5d5ae467496399e1f9b84cefc80aeade5be109781ea38f17e2ecec97e33e54d?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b5d5ae467496399e1f9b84cefc80aeade5be109781ea38f17e2ecec97e33e54d?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b5d5ae467496399e1f9b84cefc80aeade5be109781ea38f17e2ecec97e33e54d?s=96&d=mm&r=g","caption":"Kari Kilpel\u00e4inen"},"description":"Aloitin ty\u00f6urani uittomiehen\u00e4 Lieksanjoella, sitten rajamiehen\u00e4, teollisuusvartijana, varastomiehen\u00e4, taksikuskina, alkon myyj\u00e4n\u00e4, psykologina, esimiehen\u00e4 ja palvelup\u00e4\u00e4llikk\u00f6n\u00e4. Nyt el\u00e4kkeell\u00e4 uusi vaihe tutuilla ev\u00e4ill\u00e4 \u2013 ratkaisukeskeist\u00e4 keskustelutukea et\u00e4yhteydell\u00e4 koko Suomeen ja my\u00f6s kasvokkain Tampereen psykologipalveluissa.","sameAs":["https:\/\/psyykkari.fi\/"],"url":"https:\/\/psyykkari.fi\/index.php\/author\/admin\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/psyykkari.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1024","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/psyykkari.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/psyykkari.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/psyykkari.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/psyykkari.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1024"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/psyykkari.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1024\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1031,"href":"https:\/\/psyykkari.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1024\/revisions\/1031"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/psyykkari.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1032"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/psyykkari.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1024"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/psyykkari.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1024"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/psyykkari.fi\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1024"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}